Je arts zegt dat het vanzelf overgaat. Maar jij voelt dat er iets niet klopt.
Vermoeid wakker worden terwijl je genoeg hebt geslapen. Een opgeblazen gevoel na het eten, zonder dat je echt iets verkeerds hebt gegeten. Huidklachten die komen en gaan. Een hoofd dat aanvoelt als mist, helder denken lukt gewoon niet. Je bent naar de huisarts geweest. Misschien wel meerdere keren. En steeds weer hoor je een variant […]
Vitaliteit op het werk begint helemaal niet op het werk
Het was maandagochtend. Koffie nummer vier, nog niet eens 10:00 uur. Marieke werkt als projectmanager bij een middelgroot bureau. Druk, betrokken, goed in haar werk. Maar de laatste maanden komt ze thuis en zakt ze op de bank. Ze wil echt wel bewegen en gezonder eten. Het liefst wil ze haar hoofd even uitzetten, maar […]
Vegetarische chocoladeblokjes
Dit dessert is heel eenvoudig te maken en alle ingrediënten zijn gezond en gemakkelijk verkrijgbaar. Het bestaat uit een appelmix met daarover een romige chocoladetopping. Ingrediënten voor de appelmix: 4 grote of 5 kleinere appels, geschild en geraspt 200 ml natuurlijke appelsap 2 el appelsiroop en 2 el honing vanillestokjes (merg), fijngesneden en geraspt 1 […]
Eiwitten: klein woord, grote impact op je lijf en je leefstijl
Eiwitten zijn meer dan “iets voor sporters”. Ze leveren energie, essentiële aminozuren en vormen de bouwstenen voor herstel, spierbehoud en talloze lichaamsfuncties. In dit artikel lees je hoeveel eiwit je gemiddeld nodig hebt en hoe je dat op een haalbare manier in je dag inpast.
Waarom nemen mijn spieren af na mijn 50ste? (Sarcopenie uitgelegd)
Spierverlies na je 50ste, ook wel sarcopenie genoemd, is een normaal proces waarbij spiermassa en spierkracht geleidelijk afnemen. Lees wanneer spieren beginnen af te nemen, hoe snel dat gaat en welke factoren je kunt beïnvloeden.
Moet ik anders eten na mijn 50ste?
Rond je 50ste verandert je lichaam subtiel. Spiermassa neemt af en herstel duurt iets langer. Moet je daarom anders eten? Niet per se minder, maar wel bewuster verdeeld.
Vet, olie, boter… hoe houd je het lekker in balans?
De meest verdedigbare boodschap anno nu is niet “vermijd boter en kokos altijd” en ook niet “kies alleen plantaardige olie”. Het is, kies meestal voor onverzadigde vetbronnen, gebruik verzadigde vetten met mate, en verhit vetten verstandig, niet roken, niet hergebruiken tot in het oneindige.
Turbo tankstation Tosti
Ingrediënten: 2 sneetjes volkoren brood 1 rijpe avocado 2 eieren Snufje zeezout & Peper De ultieme thuis-werkdag-booster Breek de eieren in een kom en klop ze losjes met een vork, denk aan wolkjes, niet aan schuim. Dit is geen training voor je biceps. Halveer de avocado, lepel het groene goud eruit en prak het […]
Scannen in de supermarkt, lost dat echt iets op, of heb je meer nodig dan een app?
Onder invloed van nieuw onderzoek rond ultrabewerkte voeding grijpen steeds meer mensen naar apps als FLTRD. Handig, want ze maken snel zichtbaar hoe bewerkt producten echt zijn. Maar echte verandering zit niet alleen in een score, maar in context, gedrag en begeleiding.
Obesitas bij kinderen stijgt explosief, de oplossing begint verrassend klein
Kinderartsen maken zich zorgen over de sterke stijging van obesitas bij kinderen en de gezondheidsproblemen die zij al op jonge leeftijd ontwikkelen. De cijfers laten zien dat dit niet op zichzelf staat, maar deel uitmaakt van een bredere groei in overgewicht en diabetes type 2 in Nederland.