Vitaliteit op het werk begint helemaal niet op het werk
Het was maandagochtend. Koffie nummer vier, nog niet eens 10:00 uur. Marieke werkt als projectmanager bij een middelgroot bureau. Druk, betrokken, goed in haar werk. Maar de laatste maanden komt ze thuis en zakt ze op de bank. Ze wil echt wel bewegen en gezonder eten. Het liefst wil ze haar hoofd even uitzetten, maar […]
Variatie in sporten: waarom afwisseling goed is voor een gezonde leefstijl
Elke week hetzelfde rondje wandelen is al waardevol. Maar onderzoek suggereert dat afwisseling in soorten beweging extra kan bijdragen aan gezondheid, óók als je totaal evenveel beweegt. In dit blog lees je hoe je dat simpel toepast in een gezonde leefstijl.
Waarom nemen mijn spieren af na mijn 50ste? (Sarcopenie uitgelegd)
Spierverlies na je 50ste, ook wel sarcopenie genoemd, is een normaal proces waarbij spiermassa en spierkracht geleidelijk afnemen. Lees wanneer spieren beginnen af te nemen, hoe snel dat gaat en welke factoren je kunt beïnvloeden.
Moet ik anders eten na mijn 50ste?
Rond je 50ste verandert je lichaam subtiel. Spiermassa neemt af en herstel duurt iets langer. Moet je daarom anders eten? Niet per se minder, maar wel bewuster verdeeld.
Kleine moeite, groot effect: dit doet rekken en strekken voor je gezondheid
De vakantie is voor veel mensen alweer voorbij. Een enkeling geniet nog van de nazomerzon, maar voor de meesten geldt: terug in het ritme. Dat klinkt makkelijker dan het is. Want misschien herken je dit: 👉 Voor de vakantie nam je je nog voor om “het anders te doen”. Vroeg opstaan voor wat extra beweging, […]
De 8 pijlers van een gezonde leefstijl: zo vind je balans, energie en rust
De kracht van een gezonde leefstijl zit in een combinatie van alle leefstijlpijlers. Lees hier welke leefstijlpijlers er zijn en bouw vandaag nog aan een leven in balans.