Agnes van der Werf
Transformatiecoach, lachyoga en psychosociale begeleiding. 🚩Woerden
Actief in Zuid-Holland, Utrecht en Noord-Brabant
Vind snel de leefstijlprofessional die bij jou past
Mndoff is hét platform voor en door leefstijlprofessionals. Samen maken we persoonlijke groei toegankelijk, ook voor jou.
Eenvoudig zoeken
Binnen een paar klikken de juiste match
Verbinding
Samen kom je verder, jij en je coach
Leefstijl
Vind balans in werk, gezondheid en mindset
Stoptober: stoppen of veranderen?
Stoptober staat natuurlijk bekend als dé maand om te stoppen met roken. Maar misschien heb jij wel een andere gewoonte waar je afscheid van wilt nemen, of die je juist wilt ombuigen naar iets dat beter bij je past. Kleine veranderingen kunnen grote impact maken op je leefstijl én je energie.
📖 Het boek Gelukkig met gewoonte laat zien hoe je gewoontes op een slimme en haalbare manier kunt veranderen. Hier lees je meer over het boek.
Waarschijnlijk herken je het wel: veranderen is vaak lastiger dan je denkt. Een gewoonte loslaten of iets nieuws oppakken klinkt simpel, maar in de praktijk…. tja, dat vraagt best wat.
Wat ik wél weet: je hoeft het niet alleen te doen. Sluit gezellig aan bij de online boekbespreking over op 19 november om 19:00 uur Gelukkig met gewoonte van Wendy Wood.
Een laagdremplige avond waarin we samen kijken wat ons opvalt uit het boek, waar we tegenaan lopen en hoe we elkaar hierin kunnen inspireren.
Doe je mee?
👉🏻 Meld je hier aan
Start iedere dag met wie je wilt zijn!
September. De maand waarin alles weer opnieuw begint. Na een heerlijke zomer vol ontspanning en nieuwe energie maken veel mensen ambitieuze plannen. Je wilt gezonder eten, vaker sporten, meer tijd voor jezelf nemen of eindelijk die ene gewoonte doorbreken. Het voelt alsof dit hét moment is om de knop om te zetten.
Maar eerlijk is eerlijk: vaak loopt het anders. Je agenda stroomt vol, de dagelijkse routines nemen de overhand en voor je het weet zit je weer in hetzelfde ritme als voor de vakantie. ’s Avonds plof je moe op de bank en denk je: “Waar is die frisse start gebleven?”
Waarom goede voornemens vaak mislukken
Je bent niet de enige. Onderzoek laat zien dat meer dan 80% van de mensen hun nieuwe doelen niet volhoudt. Niet omdat ze geen motivatie hebben, maar omdat de eerste stappen vaak te groot worden gemaakt.
👉 Het geheim zit niet in harder werken of jezelf over de kop lopen. Het geheim zit in kleine stappen. Wie elke dag een kleine actie doet, bereikt uiteindelijk een groot resultaat.
De shift die wél werkt
Wil jij je nieuwe doelen dit keer écht volhouden? Dan is er één belangrijke mindsetshift:
- Start iedere dag niet met wie je nu bent, maar met wie je wilt zijn.
- Kies 2 tot 3 kleine acties die je écht dichter bij dat doel brengen.
- Houd het behapbaar, zodat je vol energie verder kunt bouwen.
Dit is hoe blijvende verandering ontstaat: niet in grote sprongen, maar in kleine, consistente stappen.
Begin vandaag met de beste versie van jezelf
Het maakt niet uit hoe groot je doelen zijn. Wat telt, is de eerste kleine stap die je vandaag zet.
En die stap kan heel simpel zijn: even ademhalen, je intentie voor de dag bepalen of meedoen aan één van de inspirerende events.
Maak kennis met de leefstijl professionals
Achter Mndoff vind je een groeiend netwerk van enthousiaste professionals die ieder op hun eigen manier bijdragen aan een vitaler en leuker leven. Denk aan coaches, trainers, voedingsdeskundigen, therapeuten en creatieve geesten die allemaal één ding gemeen hebben: ze willen jou inspireren en ondersteunen bij een gezondere leefstijl.
Iedere professional brengt zijn of haar eigen specialisme mee. Waar de één je helpt om meer rust en balans te vinden, zorgt de ander juist voor energie en beweging. Zo ontstaat er een kleurrijk geheel waarin je altijd iemand vindt die aansluit bij jouw wensen en uitdagingen.
Wat deze professionals verbindt, is de overtuiging dat leefstijl meer is dan alleen voeding of beweging. Het gaat ook om plezier, mentale veerkracht en het maken van keuzes die bij jou passen. Daarom geloven we in samenwerking: samen sta je sterker én bereik je meer.
Nieuwsgierig geworden? Op ons platform ontdek je wie er allemaal bij Mndoff aangesloten zijn. Neem gerust een kijkje, laat je inspireren door hun verhalen en vind de professional die bij jou past.
Sandra Luijendijk – van Rooijen
Ervaring met burn-out en herstel na een narcistische relatie. 🚩Gorinchem
Zoek op provincie
Laatste blogs
Jarenlang dacht ik dat ik vooral discipline miste. Tot ik ontdekte dat kleine, haalbare gewoontes veel beter werken dan wilskracht. In dit blog vertel ik hoe trainen met een personal trainer me leerde dat zachtheid, structuur en herhaling meer verschil maken dan motivatie ooit kan doen.
Bijna 40% van je dagelijkse gedrag is automatisch. In gelukkig met gewoontes laat psycholoog Wendy Wood zien hoe je met slimme gewoontes meer energie, ontspanning en grip op je leven krijgt.
Je weet heus wel wat goed voor je is. Meer bewegen, gezonder eten, op tijd naar bed. Misschien heb je al van alles geprobeerd: een
De vakantie is voor veel mensen alweer voorbij. Een enkeling geniet nog van de nazomerzon, maar voor de meesten geldt: terug in het ritme. Dat
Op vrijdag 12 september is het International Lunch Day 2025. Draai de vrijdagmiddagborrel eens om: kies voor een gezamenlijke, gezonde lunch en ontdek hoeveel energie en verbinding dat oplevert.
Ontspannen hoeft niet moeilijk of ingewikkeld te zijn. Het gaat er om dat je beseft dat je lichaam even dat moment van ontspanning nodig heeft. In dit blog 3 ontspanningstips.
Efficiënter werken als coach? Laat techniek en automatisering voor je werken!
Techniek hoeft geen struikelblok te zijn. Als Technisch VA help ik coaches en kleine ondernemers om slimmer te werken met online tools. Van het inrichten van systemen tot het geven van trainingen – ik regel het. Geen poespas, gewoon duidelijk en persoonlijk.
Mijn aanpak?
✨ Praktische, interactieve workshops (live of online)
In mijn online workshops ontdek je in korte tijd hoe je een tool effectief inzet. Geen saaie handleidingen, maar live aan de slag, met duidelijke uitleg en ruimte voor vragen. Praktisch én meteen toepasbaar in je eigen business.
👉🏻Perfect om kennis te maken met een tool. Denk aan Butter, Plug & Pay, Huddle en meer
📌 Praktische 1 op 1 training
Wil je een tool helemaal zelf onder de knie krijgen, op jouw tempo en afgestemd op jouw situatie? Dan is een 1-op-1 training iets voor jou. We duiken samen in de tool, online en hands-on. Jij ontdekt, ik begeleid.
👉🏻Volledig afgestemd op jouw niveau en doelen
👉🏻Ideaal voor ondernemers die zelfstandig willen werken, maar wel goed willen starten
🌍 Technische ondersteuning (Done-for-you)
Geen tijd of zin om je te verdiepen in de techniek? Laat mij het voor je doen.
Of het nu gaat om het inrichten van tools zoals Butter, Plug & Pay, e-mailsoftware, boekingstools of iets anders – ik zorg dat alles werkt zoals het moet.
👉🏻Ideaal voor drukke coaches die liever met hun klanten bezig zijn
👉🏻Afgestemd op jouw wensen en werkwijze
Online materiaal
Persoonlijke ChatGPT Coach Toolkit
Persoonlijke ChatGPT Coach Toolkit
Leer hoe je met behulp van ChatGPT een authentieke, efficiënte en gepersonaliseerde werkstijl creëert.
Dit is een online training waarin ik je leer:
- Hoe je jouw unieke stem behoudt.
- De juiste prompts voor jouw coaching sessies en content.
- Dagelijkse flow die je gaat helpen meer energie en tijd te besparen.
Stel je voor dat je klanten verbaasd zijn over hoe jij altijd op maat gemaakte, persoonlijke reacties en opdrachten biedt.
Handige prompt bundel
De ChatGPT prompt bundel voor Coaches is een slimme start om van start te gaan met ChatGPT. In deze praktische bundel laat ik je zien hoe je prompts toepast voor o.a.:
- Reflectievragen compleet afgestemd op jouw klant
- Werkbladen en invuloefeningen
- Workshops Creëer eenvoudig content voor je workshops en webinairs
- Klantcommunicatie: Zet de juiste tone of voice in je welkomstmail. Ontwerp herinneringsmailjtes die aansluiten bij jouw doelgroep
- Online trainingen: Werk de structuur uit voor een online training
Geen technische poespas. Geen urenlange cursussen. Gewoon praktische voorbeelden waarmee je direct aan de slag kunt om jouw praktijk naar een hoger niveau te tillen.
Hoeveel taken staan er nog op jouw actielijst?
Voordat je verder leest, wil ik je iets vragen: Ben jij een ondernemer die meer tijd wil besteden aan het coachen van klanten naar een gezonde leefstijl? En ben je bereid minder tijd te besteden aan je marketing en klantgerichte taken, zodat jij je echt kunt focussen op je klanten? Besef je ook dat het vrijmaken van deze tijd ervoor zorgt dat zowel jij als je klanten meer halen uit de kennis die je met hen deelt?
Laat mij je dan helpen!
Zo kun jij:
Tijd besparen
Bespaar tijd en energie door je marketing en klantgerichte taken uit handen te geven. Ik zorg voor aantrekkelijke visuals, kant-en-klare werkboeken en automatische e-mailsequenties, zodat jij je volledig kunt focussen op je klant.
Meer tijd voor je klanten
Wat dacht je ervan om een deel van je administratieve taken uit te besteden, zodat je meer tijd en focus hebt voor je klant?
Op maat gemaakte oplossingen
Ik bied op maat gemaakte oplossingen voor je marketing, klantgerichte en administratieve taken. Natuurlijk kun je het ook zelf doen met behulp van mijn kant-en-klare templates, zodat je al een goede start hebt. Of kies voor een persoonlijke leerweg.
Ik kan je helpen met:
- Technische ondersteuning: Ik zorg ervoor dat jouw tools en systemen goed met elkaar samenwerken, zodat je geen technische zorgen meer hebt.
- Zichtbaarheid en online aanwezigheid: Ik ondersteun je bij het verbeteren van je professionele uitstraling op sociale media, zodat je jezelf effectief kunt presenteren aan je doelgroep.
- Administratieve taken: Van nieuwsbrieven tot cliëntenbeheer en agenda’s—ik neem de administratieve lasten van je over, zodat jij je kunt richten op wat écht belangrijk is.
Meer weten? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking!
Mndoff is nog volop in ontwikkeling, en daar zijn we trots op. Stap voor stap bouwen we aan een plek waar leefstijl, inspiratie en verbinding samenkomen. Dat kunnen we niet alleen. Juist door de kracht en expertise van verschillende professionals te bundelen, groeit het platform uit tot een waardevolle bron voor iedereen die met leefstijl bezig is.
Ben jij een professional en herken jij jezelf in deze boodschap, en denk je: hier wil ik ook bij horen?” Dan nodig ik je van harte uit om deel te nemen. Samen maken we leefstijl zichtbaar, inspirerend en bereikbaar.