Je arts zegt dat het vanzelf overgaat. Maar jij voelt dat er iets niet klopt.
Vermoeid wakker worden terwijl je genoeg hebt geslapen. Een opgeblazen gevoel na het eten, zonder dat je echt iets verkeerds hebt gegeten. Huidklachten die komen en gaan. Een hoofd dat aanvoelt als mist, helder denken lukt gewoon niet. Je bent naar de huisarts geweest. Misschien wel meerdere keren. En steeds weer hoor je een variant […]
Vitaliteit op het werk begint helemaal niet op het werk
Het was maandagochtend. Koffie nummer vier, nog niet eens 10:00 uur. Marieke werkt als projectmanager bij een middelgroot bureau. Druk, betrokken, goed in haar werk. Maar de laatste maanden komt ze thuis en zakt ze op de bank. Ze wil echt wel bewegen en gezonder eten. Het liefst wil ze haar hoofd even uitzetten, maar […]
Ik vluchtte met mijn moeder. En leerde vroeg dat je je eigen broek op moet houden.
Ik was zestien, toen ik met mijn moeder, midden in de nacht, weg ging bij mijn vader. We moesten daar weg. Dat wisten we allebei. Mijn moeder werkte al zolang ik me kan herinneren. Niet omdat ze carrière ambities had, maar omdat ze wist: als het misgaat, kun je niet wachten op iemand anders. Ze […]
Zelfinzicht na je 50e als basis voor een gezonde leefstijl
Zelfinzicht na je 50e is vaak de sleutel tot een gezonde leefstijl, minder stress en meer welzijn. Ontdek waarom milder worden voor jezelf duurzamer werkt dan harder je best doen.
Verandering begint niet op 1 januari
Deze blog onderzoekt waarom verandering niet begint op een vaste datum, mar op het moment van bewustwording. Aan de hand van filosofische inzichten van Aristoteles, de Stoïcijnen, Nietzsche en Sartre wordt duidelijk dat echte gedragsverandering vraag om gewoonte, eerlijkheid en soms de juiste begeleiding.
Triggers en zelftwijfel: waarom het soms ineens ‘mis’ voelt
Er zijn momenten waarop je jezelf ineens anders ziet. Niet omdat er iets groots gebeurt, maar juist door iets kleins. Een gesprek, een reactie, een vergelijking met iemand anders. Voor je het weet, zit je in gedachten die je goed kent, maar waar je niet blij van wordt. Gedachten over jezelf, over hoe je het […]
Vegetarische chocoladeblokjes
Dit dessert is heel eenvoudig te maken en alle ingrediënten zijn gezond en gemakkelijk verkrijgbaar. Het bestaat uit een appelmix met daarover een romige chocoladetopping. Ingrediënten voor de appelmix: 4 grote of 5 kleinere appels, geschild en geraspt 200 ml natuurlijke appelsap 2 el appelsiroop en 2 el honing vanillestokjes (merg), fijngesneden en geraspt 1 […]
Je hoeft jezelf niet te fixen: Dit werkt beter
Je hoeft jezelf niet te fixen om te veranderen. Vaak ligt het niet aan discipline, maar aan het ontbreken van zelfinzicht. Ontdek hoe mildheid en begrijpen waarom je doet wat je doet zorgen voor blijvende gedragsverandering.
Variatie in sporten: waarom afwisseling goed is voor een gezonde leefstijl
Elke week hetzelfde rondje wandelen is al waardevol. Maar onderzoek suggereert dat afwisseling in soorten beweging extra kan bijdragen aan gezondheid, óók als je totaal evenveel beweegt. In dit blog lees je hoe je dat simpel toepast in een gezonde leefstijl.
Toen haar vuurtje bijna doofde
Soms lijkt alles op orde, maar voel je van binnen dat je energie langzaam weglekt. In deze klantcase uit de praktijk van Agnes van der Werf lees je hoe een cliënt haar innerlijke vuurtje bijna zag doven en het stap voor stap weer terugvond.