Ik vluchtte met mijn moeder. En leerde vroeg dat je je eigen broek op moet houden.
Ik was zestien, toen ik met mijn moeder, midden in de nacht, weg ging bij mijn vader. We moesten daar weg. Dat wisten we allebei. Mijn moeder werkte al zolang ik me kan herinneren. Niet omdat ze carrière ambities had, maar omdat ze wist: als het misgaat, kun je niet wachten op iemand anders. Ze […]
Zelfinzicht na je 50e als basis voor een gezonde leefstijl
Zelfinzicht na je 50e is vaak de sleutel tot een gezonde leefstijl, minder stress en meer welzijn. Ontdek waarom milder worden voor jezelf duurzamer werkt dan harder je best doen.
Verandering begint niet op 1 januari
Deze blog onderzoekt waarom verandering niet begint op een vaste datum, mar op het moment van bewustwording. Aan de hand van filosofische inzichten van Aristoteles, de Stoïcijnen, Nietzsche en Sartre wordt duidelijk dat echte gedragsverandering vraag om gewoonte, eerlijkheid en soms de juiste begeleiding.
Triggers en zelftwijfel: waarom het soms ineens ‘mis’ voelt
Er zijn momenten waarop je jezelf ineens anders ziet. Niet omdat er iets groots gebeurt, maar juist door iets kleins. Een gesprek, een reactie, een vergelijking met iemand anders. Voor je het weet, zit je in gedachten die je goed kent, maar waar je niet blij van wordt. Gedachten over jezelf, over hoe je het […]
Je hoeft jezelf niet te fixen: Dit werkt beter
Je hoeft jezelf niet te fixen om te veranderen. Vaak ligt het niet aan discipline, maar aan het ontbreken van zelfinzicht. Ontdek hoe mildheid en begrijpen waarom je doet wat je doet zorgen voor blijvende gedragsverandering.
Variatie in sporten: waarom afwisseling goed is voor een gezonde leefstijl
Elke week hetzelfde rondje wandelen is al waardevol. Maar onderzoek suggereert dat afwisseling in soorten beweging extra kan bijdragen aan gezondheid, óók als je totaal evenveel beweegt. In dit blog lees je hoe je dat simpel toepast in een gezonde leefstijl.
Toen haar vuurtje bijna doofde
Soms lijkt alles op orde, maar voel je van binnen dat je energie langzaam weglekt. In deze klantcase uit de praktijk van Agnes van der Werf lees je hoe een cliënt haar innerlijke vuurtje bijna zag doven en het stap voor stap weer terugvond.
Gezondheid en vitaliteit na je 50e: luisteren naar je lijf, zonder strenge regels
Gezondheid en vitaliteit na je 50e vraagt om meer dan losse leefstijltips. Het draait om herkennen van lichaamssignalen, het versterken van je energie en het vinden van ondersteuning via een community en ervaren leefstijlprofessionals.
Eiwitten: klein woord, grote impact op je lijf en je leefstijl
Eiwitten zijn meer dan “iets voor sporters”. Ze leveren energie, essentiële aminozuren en vormen de bouwstenen voor herstel, spierbehoud en talloze lichaamsfuncties. In dit artikel lees je hoeveel eiwit je gemiddeld nodig hebt en hoe je dat op een haalbare manier in je dag inpast.
Hoe snel verlies je spiermassa als je niet traint?
Spiermassa verlies je meestal niet van de ene op de andere dag. Na een pauze van 2 tot 3 weken merk je vaak eerst dat starten zwaarder voelt en dat je ritme weg is. Met een rustige herstart bouw je doorgaans snel weer op