Je hoeft jezelf niet te fixen: Dit werkt beter

Je hoeft jezelf niet te fixen om te veranderen. Vaak ligt het niet aan discipline, maar aan het ontbreken van zelfinzicht. Ontdek hoe mildheid en begrijpen waarom je doet wat je doet zorgen voor blijvende gedragsverandering.

Variatie in sporten: waarom afwisseling goed is voor een gezonde leefstijl

Elke week hetzelfde rondje wandelen is al waardevol. Maar onderzoek suggereert dat afwisseling in soorten beweging extra kan bijdragen aan gezondheid, óók als je totaal evenveel beweegt. In dit blog lees je hoe je dat simpel toepast in een gezonde leefstijl.

Toen haar vuurtje bijna doofde

Soms lijkt alles op orde, maar voel je van binnen dat je energie langzaam weglekt. In deze klantcase uit de praktijk van Agnes van der Werf lees je hoe een cliënt haar innerlijke vuurtje bijna zag doven en het stap voor stap weer terugvond.

IK BEN GEWELDIG al denk ik van niet (Derk Bothe)

Een zachte spiegel voor wie zichzelf soms kwijt raakt in triggers en oude verhalen Het is zondagavond. De koffie is op, de dag was eigenlijk prima en toch lig je wakker. Je hoofd gaat aan alsof iemand een schakelaar omzet. Je denkt aan dat ene zinnetje van een collega. Of aan een appje dat net […]

Gezondheid en vitaliteit na je 50e: luisteren naar je lijf, zonder strenge regels

Gezondheid en vitaliteit na je 50e vraagt om meer dan losse leefstijltips. Het draait om herkennen van lichaamssignalen, het versterken van je energie en het vinden van ondersteuning via een community en ervaren leefstijlprofessionals.

Eiwitten: klein woord, grote impact op je lijf en je leefstijl

Eiwitten zijn meer dan “iets voor sporters”. Ze leveren energie, essentiële aminozuren en vormen de bouwstenen voor herstel, spierbehoud en talloze lichaamsfuncties. In dit artikel lees je hoeveel eiwit je gemiddeld nodig hebt en hoe je dat op een haalbare manier in je dag inpast.

Hoe snel verlies je spiermassa als je niet traint?

Spiermassa verlies je meestal niet van de ene op de andere dag. Na een pauze van 2 tot 3 weken merk je vaak eerst dat starten zwaarder voelt en dat je ritme weg is. Met een rustige herstart bouw je doorgaans snel weer op

Waarom nemen mijn spieren af na mijn 50ste? (Sarcopenie uitgelegd)

Spierverlies na je 50ste, ook wel sarcopenie genoemd, is een normaal proces waarbij spiermassa en spierkracht geleidelijk afnemen. Lees wanneer spieren beginnen af te nemen, hoe snel dat gaat en welke factoren je kunt beïnvloeden.

Moet ik anders eten na mijn 50ste?

Rond je 50ste verandert je lichaam subtiel. Spiermassa neemt af en herstel duurt iets langer. Moet je daarom anders eten? Niet per se minder, maar wel bewuster verdeeld.

Je bent niet moe – je hoofd staat nog aan

Je ligt uitgeteld op de bank, maar je hoofd? Dat draait nog op standje snelkookpan. Herkenbaar? Dan kan het zijn dat je niet alleen moe bent, maar vooral te veel in je hoofd zit. En dat vraagt om iets anders dan nóg even doorgaan. Heb jij dat ook, dat je hoofd maar doorgaat, als een […]