Triggers en zelftwijfel: waarom het soms ineens ‘mis’ voelt
Er zijn momenten waarop je jezelf ineens anders ziet. Niet omdat er iets groots gebeurt, maar juist door iets kleins. Een gesprek, een reactie, een vergelijking met iemand anders. Voor je het weet, zit je in gedachten die je goed kent, maar waar je niet blij van wordt. Gedachten over jezelf, over hoe je het […]
Variatie in sporten: waarom afwisseling goed is voor een gezonde leefstijl
Elke week hetzelfde rondje wandelen is al waardevol. Maar onderzoek suggereert dat afwisseling in soorten beweging extra kan bijdragen aan gezondheid, óók als je totaal evenveel beweegt. In dit blog lees je hoe je dat simpel toepast in een gezonde leefstijl.
Komen opdagen is de eerste stap
Komen opdagen is de eerste stap Ook als je hoofd al begint te onderhandelen vóór je vertrekt Vanmorgen had ik zo’n moment waarop je nog niets hebt gedaan, maar je hoofd al doet alsof het ingewikkeld gaat worden. Er stond een training gepland. Een goed idee, dat wist ik ook wel. Alleen… mijn brein begon […]
Stressverzuim stijgt. Wat zeggen de cijfers echt, en wat zegt dat over ons?
Stressverzuim neemt toe. Dat is geen mening, maar een trend die zich al jaren laat zien. Volgens cijfers van ArboNed en HumanCapitalCare is het ziekteverzuim door stressklachten in vijf jaar tijd met 36 procent gestegen. In de periode van juli 2024 tot en met juni 2025 lag het stressverzuim bovendien acht procent hoger dan in […]
Scannen in de supermarkt, lost dat echt iets op, of heb je meer nodig dan een app?
Onder invloed van nieuw onderzoek rond ultrabewerkte voeding grijpen steeds meer mensen naar apps als FLTRD. Handig, want ze maken snel zichtbaar hoe bewerkt producten echt zijn. Maar echte verandering zit niet alleen in een score, maar in context, gedrag en begeleiding.
Obesitas bij kinderen stijgt explosief, de oplossing begint verrassend klein
Kinderartsen maken zich zorgen over de sterke stijging van obesitas bij kinderen en de gezondheidsproblemen die zij al op jonge leeftijd ontwikkelen. De cijfers laten zien dat dit niet op zichzelf staat, maar deel uitmaakt van een bredere groei in overgewicht en diabetes type 2 in Nederland.
Fibermaxxing, de trend die ineens overal opduikt, maar eigenlijk al jaren onder onze neus lag
Er zijn van die momenten waarop je lichaam je iets wil vertellen. Halverwege de ochtend wanneer je nét even inzakt. Of na de lunch, wanneer je hoofd nog vol plannen zit, maar je energie achterblijft. We zoeken het vaak in koffie of snelle snacks, maar het zit meestal in iets veel eenvoudigers. Iets dat bijna […]
Energiegevers en energievreters in je werk: hoe je weer met plezier de dag begint
Ontdek hoe energiegevers en energievreters in je werk je dag beïnvloeden. Leer praktische stappen om met meer plezier en energie te werken.
Waarom kleine gewoontes zachter voelen dan wilskracht
Jarenlang dacht ik dat ik vooral discipline miste. Tot ik ontdekte dat kleine, haalbare gewoontes veel beter werken dan wilskracht. In dit blog vertel ik hoe trainen met een personal trainer me leerde dat zachtheid, structuur en herhaling meer verschil maken dan motivatie ooit kan doen.
Waarom ontspannen moeilijker is dan ooit (en hoe je kleine momenten van rust terugvindt)
Ontspannen hoeft niet moeilijk of ingewikkeld te zijn. Het gaat er om dat je beseft dat je lichaam even dat moment van ontspanning nodig heeft. In dit blog 3 ontspanningstips.