Waarom obesitas bij kinderen zo snel toeneemt en wat wij eraan kunnen doen
In de wachtkamer van de kinderarts zit geen gezin dat het heeft opgegeven.
Daar zitten ouders die al tien keer geprobeerd hebben de koekjestrommel te verstoppen en kinderen die in een wereld leven waar verleiding overal is. De cijfers uit het artikel van vandaag laten zien dat het probleem sneller groeit dan we denken.
Obesitas is geen kwestie van te weinig wilskracht, het is een optelsom van een omgeving die steeds minder bij ons lichaam past.
Dit blog brengt die ontwikkelingen helder in beeld en laat zien hoe kleine stappen, bewust gekozen, wél verschil maken.
Lees hier het NOS nieuws artikel
Wat kinderartsen nu zien
In Nederland hebben ongeveer 400.000 kinderen overgewicht, waarvan ruim 100.000 obesitas. Dat is niet alleen een maatje meer, maar steeds vaker een medische diagnose. Artsen zien hoge bloeddruk bij kinderen, leververvetting, gewrichtsklachten en zelfs de eerste signalen van diabetes type 2.
De wachtlijsten voor zorg groeien en steeds meer gezinnen zoeken hulp. Niet omdat zij niet willen veranderen, maar omdat de verleiding groter is dan de bescherming.
Onze leefomgeving is ingericht op overvloed. Goedkope snacks bij elke kassa, schermtijd die beweging verdringt en marketing die slimmer inspeelt op behoefte dan ons brein aankan.
Het is oneerlijk om te verwachten dat kinderen dit alleen kunnen reguleren.
De cijfers in perspectief
Overgewicht onder kinderen stijgt al jaren. Licht overgewicht daalt soms iets, maar ernstig overgewicht neemt toe in alle leeftijdsgroepen.
Bij volwassenen is hetzelfde patroon zichtbaar. In 2023 had 16 procent obesitas, drie keer zoveel als begin jaren tachtig. En het stopt niet. De verwachtingen laten een verdere groei zien in de komende decennia.
En dan diabetes type 2.
Daar waar vijftien jaar geleden ongeveer 700.000 Nederlanders ermee leefden, zijn dat er nu rond de 1,1 miljoen. Een stijging van ruim vijftig procent. Veel van hen kampen met complicaties die al beginnen bij kleine dagelijkse gewoonten.
De rol van voeding, vooral eiwitten, in deze ontwikkeling
Eén element keert steeds terug in onderzoeken naar eetgedrag, verzadiging en gewicht: eiwitten.
Niet perse in de vorm van poeders en shakes, maar in gewone producten zoals peulvruchten, noten, zaden, yoghurt, tofu, kip, eieren of vis.
Waarom werkt het zo goed?
1. Eiwitten verzadigen
Eiwitten blijven langer in de maag, verlagen de kans op snaaigedrag en stabiliseren de bloedsuikerspiegel. Dat betekent minder pieken en dalen in energie, iets waar kinderen én volwassenen direct baat bij hebben.
2. Eiwitten ondersteunen spieren en groei
Bij kinderen draaien spieren, groei en herstel op voldoende eiwitten.
Bij volwassenen helpen eiwitten om verlies van spiermassa tegen te gaan, wat weer invloed heeft op je stofwisseling. Meer spiermassa, zelfs een klein beetje, maakt het lichaam efficiënter in het verbranden van energie.
3. Plantaardige eiwitten ontlasten het lijf
Steeds meer onderzoek laat zien dat peulvruchten, noten, soja en andere plantaardige eiwitbronnen minder ontstekingsreacties geven, minder verzadigd vet bevatten en tegelijkertijd rijker zijn aan vezels en micronutriënten.
Dat ondersteunt het immuunsysteem, de darmflora en de energiestabiliteit.
Het is geen hype. Het is een logische ontwikkeling in de richting van voeding die ons lichaam schoner en evenwichtiger laat functioneren.
Kleine stappen die optellen, wissel ns wat
De sleutel zit niet in ingrijpende diëten of strengheid, maar in wissels die haalbaar zijn.
Wissel ns wat en laat het ingewikkelde los.
Denk aan:
- fruitwater in plaats van frisdrank
- een handje noten in plaats van koek
- peulvruchten door de pasta of chili
- yoghurt met fruit, zaden en noten
- vervang de snelle jelle voor een home made variant op basis van havermout, dadels, noten, ei en echte griekse yoghurt
Iedere wissel is een kleine stap naar naar meer energie, minder pieken en honger. Maak het niet ingewikkelder dan het is.
Het werkt omdat het geen “alles moet anders” vraagt, maar “dit kan vandaag al”.
Wat Mndoff hierin doet
Onze missie is eenvoudig en uitgesproken menselijk. We helpen je om ruimte te maken in je hoofd en in je dagelijkse gewoonten zodat er plek ontstaat voor stappen die je daadwerkelijk kunt volhouden.
Geen oordeel, geen perfectie, maar praktisch.
Onze leefstijlprofessionals begeleiden gezinnen, kinderen en volwassenen op een manier die het leven niet ingewikkelder maakt, maar lichter.
Ze kijken mee naar eetpatronen, beweging, slaap en kleine dagelijkse keuzes die samen gezondheid bouwen.
Het gaat om wat je vandaag één stapje makkelijker maakt.
Waar professionals echt het verschil maken
Een leefstijlcoach maakt de eerste wissels overzichtelijk.
Een diëtist vertaalt richtlijnen naar eten dat kinderen ook echt willen eten.
Een beweegcoach zoekt naar beweging die past bij drukke weken.
Een slaapexpert pakt nachten aan, omdat slaap en gewicht onlosmakelijk verbonden zijn.
Zij brengen rust, richting en realisme. Dingen die gezinnen nodig hebben in een wereld vol prikkels.
Reflectie
Welke kleine wissel zou jij vandaag al kunnen maken?
En welke eiwitrijke keuze past bij je gezin, je energie of je doelen?
Vraag jezelf eens af
wat zou er veranderen als je niet alles tegelijk hoeft te doen, maar gewoon begint met één haalbare stap.
Over Sandra
Sandra is de grondlegger van Mndoff, een platform dat gebouwd is op menselijkheid. Ze kent de impact van het leven van binnenuit. Burn-out, overgang, relaties waarin narcisme je langzaam kleiner maakt. Ze doorleefde het, leerde ervan en ontdekte dat herstel begint bij de kleine stappen die je zelf zet. Soms met de hulp van een ander, soms door eigenwijs dicht bij jezelf te blijven. Daar, in die dagelijkse keuzes, vond ze de kracht om opnieuw richting te geven aan haar leven.
Op deze gebieden zet ze zich als ervaringsdeskundige in. Niet om mensen te vertellen hoe het moet, maar om hen aan te moedigen eerlijk te zijn, en de moed te hebben om uit te spreken dat het even niet gaat. Niemand heeft de wijsheid in pacht. Voeding, beweging en leefstijl leer je niet in de schoolbanken. Het zijn vaak de kleine stappen die je een stukje verder brengen. Gezondheid is geen sprint, het is een proces waarin respect voor jezelf en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven de basis vormen.
Diezelfde waarden vormen de ruggengraat van Mndoff. Een platform waar leefstijlprofessionals samenwerken vanuit menselijkheid. Hier hoeft niemand zich anders voor te doen. Hier tellen echte verhalen en praktische stappen die haalbaar voelen. Kwetsbaarheid mag bestaan, verbinding doet ertoe. Samen maken ze gezondheid toegankelijk, zonder oordeel en zonder haast.
Naast het platform werkt Sandra als virtual assistant. Die rol verrijkt haar werk binnen Mndoff. Ze ziet hoe structuur ondersteunt, hoe overzicht rust brengt en hoe kleine dagelijkse keuzes invloed hebben op je energie en je veerkracht. Het is precies die combinatie van ervaring, inzicht en praktische daadkracht die haar aanpak zo toegankelijk maakt.
Sandra gelooft dat je niet hoeft te worden wie je denkt dat je moet zijn. Je mag verschijnen zoals je bent. Met kracht, met twijfel, met alles ertussenin. En stap voor stap, gedragen door een community die het echt begrijpt, wordt gezondheid ineens haalbaar.
