Je ligt uitgeteld op de bank, maar je hoofd? Dat draait nog op standje snelkookpan. Herkenbaar? Dan kan het zijn dat je niet alleen moe bent, maar vooral te veel in je hoofd zit. En dat vraagt om iets anders dan nóg even doorgaan.
Heb jij dat ook, dat je hoofd maar doorgaat, als een radio die iemand vergeten is uit te zetten? Ik hoor het zo vaak om me heen: “Het is zo druk hierboven.” “Ik kan het niet stopzetten.” “Ik ben kapot, maar ontspannen? Ho maar.”
En ondertussen gaan we gewoon door. Werk, afspraken, gezin, dat ene appje dat écht nog even moet, die mail die je snel tussendoor leest. En ’s avonds in bed begint de playlist van gedachten pas echt: malen, piekeren, to-do-lijstjes afdraaien… tot je eindelijk in slaap valt. Of juist niet.
Je wilt het toch allemaal goed doen, hè? Al die ballen in de lucht houden, want o wee als er eentje stuitert… dat voelt meteen als falen. Niet netjes, niet professioneel. Maar eerlijk: hoe lang houd je dit nog vol?
Ik zie het vaak bij mensen die slim en betrokken zijn. Van buiten lijkt alles prima geregeld. Maar vanbinnen, in hun hoofd, is het een rommelige zolder. Vol stapels “later-regelen”, zorgen en dingen die je jezelf beloofd hebt te onthouden.
En weet je hoe dat zo stiekem ontstaat? Het begint onschuldig. Je denkt: ach, ik onthoud het wel. Ik regel het straks. Nog even doorgaan, want ik ben bijna klaar… En voor je het weet is dat “even” je nieuwe normaal. Je hoofd wordt je opslagplaats, je tweede harde schijf. Omdat je zo gewend bent geraakt aan dragen. Aan verantwoordelijk zijn. Aan alles zelf oplossen. Het voelt bijna als je superpower… maar het is ook best zwaar.
En dan gaat je lijf meedoen. Een vol hoofd blijft niet netjes bovenin hangen. Het zakt naar beneden: strakke schouders, hoge adem, kaken op slot. Ineens voelt een avondje bankhangen niet meer als rust, maar als instorten. Een gezonde gewoonte? Dat kan dan voelen als nóg een verplichting.
Terwijl de sleutel vaak simpeler is dan we denken: je mag ergens uitstappen. Je hoeft niet alles te blijven dragen.
Probeer dit in 60 seconden
Gewoon nu, waar je ook bent:
- Sta even stil en voel je voeten op de grond. Echt: voel ze.
- Adem langzaam uit, alsof je iets zwaars loslaat door je mond.
- Laat je schouders zakken. Kijk maar of je daar een millimeter ruimte kunt maken.
In minder dan een minuut geef je je lijf aandacht. Je zakt een beetje. Je landt. Een vol hoofd wordt niet leger door harder te denken (dat heb je al lang genoeg geprobeerd), maar door te voelen: ik ben hier. Het is oké. Precies zoals het nu is.
Dus… welk klein ding gun jij jezelf vandaag om even los te laten? Wat mag er van je schouders glijden, in plaats van het mee te blijven sjouwen?
Als je wilt: deel jouw ‘loslaat-momentje’ in de reacties. Grote kans dat je daarmee iemand anders ook helpt.
Misschien hoef je het niet meteen “goed” te doen. Alleen al samen oefenen kan verschil maken.
In de Mndoff Kompas Community (founding fase) vind je een warme plek waar je kunt aanhaken, ook als je hoofd druk is en je energie wisselt.
Wil je kijken of het bij je past? Dan ben je van harte welkom.
Over Renate
Renate is Yogadocent en leefstijlcoach.
Ze helpt mensen om meer balans te vinden en minder stress te ervaren op een manier die werkt, zonder poespas. Ook ondersteunt zij organisaties bij het voorkomen van klachten zoals burn-out, met aandacht voor het versterken van het welzijn van medewerkers.
Wat Renate kenmerkt? Haar praktische, toegankelijke én enthousiaste manier van coachen en lesgeven. Ze weet mensen op haar eigen nuchtere wijze te motiveren en in beweging te krijgen. En ja, soms met een liefdevolle schop onder je kont. Want Renate is recht voor z’n raap met van der Knaap 
Of je nu meer rust wilt, een energieboost kunt gebruiken of gewoon even ademruimte nodig hebt, bij Renate zit je goed.
