Ken je dat gevoel dat je ineens minder zin hebt in alles?
Het voelt wat zwaarder, je wilt eerder naar bed en zelfs een gezellige avondje lijkt meer op een verplicht nummer dan ontspanning.
Welkom in de donkere maanden. Ligt het alleen aan het weer?
Nope! Ons systeem schakelt terug.
Zodra de dagen korter worden, vertraagt ook jouw energiehuishouding.
Dat is iets biologisch en heeft niks met luiheid te maken. Minder daglicht betekent minder serotonine (je blije stofje) en meer melatonine (je slaaphormoon).
Je lichaam krijgt het signaal om het rustiger aan te doen.
Houd jij daar rekening mee? Of blijf je doorduwen, alsof het nog zomer is?
Volle agenda, deadlines, sporten, sociale verplichtingen… en dan verbaasd zijn dat we moe zijn.
We kunnen toch niet 365 dagen per jaar dezelfde energie hebben?
Net als de natuur hebben wij ook seizoenen.
In de herfst en winter komen vaak dingen naar boven die we in de drukte van de zomer nog weg konden duwen: vermoeidheid, onrust, emoties die even komen buurten. Dat ben je aan het opruimen. De bomen zijn daar makkelijk in, ze laten vallen wat ze niet meer nodig hebben.
Wat als jij dat ook eens zou doen? Niet alles proberen vast te houden: het tempo, de verwachtingen, het “altijd sterk moeten zijn”. Even zakken, hoe fijn is dat?
Beweeg mee met de seizoenen.
In de herfst en winter mag je zachter en liefdevoller zijn. Ondersteun dat met rustige houdingen, gezonde voeding, diepe ademhaling en gewoon langer blijven liggen in savasana (ja, dat mag 😉).
Het is niet voor niets dat veel mensen in deze maanden juist meer behoefte hebben aan yin yoga of herstellende houdingen. Je hoofd zoekt rust, je lijf wil warmte en je zenuwstelsel wil tot rust komen.
En dat bereik je niet door harder te werken aan je ontspanning (ja, dat doen we echt, maar door toe te geven aan wat er is.
In de winter is het normaal dat je:
- meer slaap nodig hebt
- minder sociaal bent
- behoefte hebt aan warmte en structuur
- wat trager denkt of reageert
Zie het als onderhoud voor je systeem, zoals de natuur haar energie bewaart om straks weer te bloeien.
Zet de verwarming aan, steek een kaars aan, doe wat vaker een Yogavluggertje (of blijf lekker op de bank liggen in kindhouding.
Luister naar je lijf, het weet het beter dan je hoofd.
Vertraag en geniet.