Verandering begint niet op 1 januari
Deze blog onderzoekt waarom verandering niet begint op een vaste datum, mar op het moment van bewustwording. Aan de hand van filosofische inzichten van Aristoteles, de Stoïcijnen, Nietzsche en Sartre wordt duidelijk dat echte gedragsverandering vraag om gewoonte, eerlijkheid en soms de juiste begeleiding.
Gezondheid en vitaliteit na je 50e: luisteren naar je lijf, zonder strenge regels
Gezondheid en vitaliteit na je 50e vraagt om meer dan losse leefstijltips. Het draait om herkennen van lichaamssignalen, het versterken van je energie en het vinden van ondersteuning via een community en ervaren leefstijlprofessionals.
Eiwitten: klein woord, grote impact op je lijf en je leefstijl
Eiwitten zijn meer dan “iets voor sporters”. Ze leveren energie, essentiële aminozuren en vormen de bouwstenen voor herstel, spierbehoud en talloze lichaamsfuncties. In dit artikel lees je hoeveel eiwit je gemiddeld nodig hebt en hoe je dat op een haalbare manier in je dag inpast.
Hoe snel verlies je spiermassa als je niet traint?
Spiermassa verlies je meestal niet van de ene op de andere dag. Na een pauze van 2 tot 3 weken merk je vaak eerst dat starten zwaarder voelt en dat je ritme weg is. Met een rustige herstart bouw je doorgaans snel weer op
Waarom nemen mijn spieren af na mijn 50ste? (Sarcopenie uitgelegd)
Spierverlies na je 50ste, ook wel sarcopenie genoemd, is een normaal proces waarbij spiermassa en spierkracht geleidelijk afnemen. Lees wanneer spieren beginnen af te nemen, hoe snel dat gaat en welke factoren je kunt beïnvloeden.
Moet ik anders eten na mijn 50ste?
Rond je 50ste verandert je lichaam subtiel. Spiermassa neemt af en herstel duurt iets langer. Moet je daarom anders eten? Niet per se minder, maar wel bewuster verdeeld.
Vet, olie, boter… hoe houd je het lekker in balans?
De meest verdedigbare boodschap anno nu is niet “vermijd boter en kokos altijd” en ook niet “kies alleen plantaardige olie”. Het is, kies meestal voor onverzadigde vetbronnen, gebruik verzadigde vetten met mate, en verhit vetten verstandig, niet roken, niet hergebruiken tot in het oneindige.
Tip van Agnes! Het boek met alle antwoorden
Tip van Agnes Het boek dat je laat stilstaan voordat je verder loopt Soms merk je het ineens. Je denkt al dagen na over een keuze, een richting, iets dat maar rond blijft zingen in je hoofd. Je wilt vooruit, maar iets in jou zoekt helderheid. Precies daar ontstaat ruimte voor een klein ritueel dat […]
Win 5D Yoga van Renate van der Knaap
De herfst en winter brengen een ander ritme. Kortere dagen, meer binnen zitten, werk dat sneller opstapelt en een lichaam dat signalen geeft die je niet altijd wilt horen. Juist in deze periode schenkt Renate van der Knaap iets extra’s. Een gebaar dat verder gaat dan een boek. Ze geeft één deelnemer haar boek 5D Yoga én een persoonlijke call waarin ze met je meekijkt hoe kleine acties direct verschil maken in je dag, je energie en je werkritme.
Gelukkig met gewoontes – hoe kleine gewoontes grote impact maken
Bijna 40% van je dagelijkse gedrag is automatisch. In gelukkig met gewoontes laat psycholoog Wendy Wood zien hoe je met slimme gewoontes meer energie, ontspanning en grip op je leven krijgt.