Vet, olie, boter… hoe houd je het lekker in balans?
De meest verdedigbare boodschap anno nu is niet “vermijd boter en kokos altijd” en ook niet “kies alleen plantaardige olie”. Het is, kies meestal voor onverzadigde vetbronnen, gebruik verzadigde vetten met mate, en verhit vetten verstandig, niet roken, niet hergebruiken tot in het oneindige.
Tip van Agnes! Het boek met alle antwoorden
Tip van Agnes Het boek dat je laat stilstaan voordat je verder loopt Soms merk je het ineens. Je denkt al dagen na over een keuze, een richting, iets dat maar rond blijft zingen in je hoofd. Je wilt vooruit, maar iets in jou zoekt helderheid. Precies daar ontstaat ruimte voor een klein ritueel dat […]
Win 5D Yoga van Renate van der Knaap
De herfst en winter brengen een ander ritme. Kortere dagen, meer binnen zitten, werk dat sneller opstapelt en een lichaam dat signalen geeft die je niet altijd wilt horen. Juist in deze periode schenkt Renate van der Knaap iets extra’s. Een gebaar dat verder gaat dan een boek. Ze geeft één deelnemer haar boek 5D Yoga én een persoonlijke call waarin ze met je meekijkt hoe kleine acties direct verschil maken in je dag, je energie en je werkritme.
Gelukkig met gewoontes – hoe kleine gewoontes grote impact maken
Bijna 40% van je dagelijkse gedrag is automatisch. In gelukkig met gewoontes laat psycholoog Wendy Wood zien hoe je met slimme gewoontes meer energie, ontspanning en grip op je leven krijgt.
5 redenen waarom je worstelt om je leefstijl écht vol te houden (en wat je eraan kunt doen)
Je weet heus wel wat goed voor je is. Meer bewegen, gezonder eten, op tijd naar bed. Misschien heb je al van alles geprobeerd: een nieuw dieet, een strak sportschema of die ene populaire app. En toch… val je steeds terug in oude gewoontes. Frustrerend, want je wilt het zó graag anders. Herkenbaar? Je bent […]
Kleine moeite, groot effect: dit doet rekken en strekken voor je gezondheid
De vakantie is voor veel mensen alweer voorbij. Een enkeling geniet nog van de nazomerzon, maar voor de meesten geldt: terug in het ritme. Dat klinkt makkelijker dan het is. Want misschien herken je dit: 👉 Voor de vakantie nam je je nog voor om “het anders te doen”. Vroeg opstaan voor wat extra beweging, […]
International lunch day: samen lunchen voor meer energie, verbinding en werkgeluk
Op vrijdag 12 september is het International Lunch Day 2025. Draai de vrijdagmiddagborrel eens om: kies voor een gezamenlijke, gezonde lunch en ontdek hoeveel energie en verbinding dat oplevert.
Recensie: Nooit alleen – herken de helpers om je heen van David Richo
Soms kom je een boek tegen dat je niet in één ruk uitleest, maar stukje bij beetje laat bezinken. Nooit alleen van David Richo is zo’n boek. Wat dit boek vooral geschikt maakt voor lezers die al wat bekend zijn met spiritualiteit of psychologie en die houden van een filosofische schrijfstijl.
Deze eiwitrijke wrap houdt je de hele middag op gang
Op zoek naar een snelle, eiwitrijke lunch? Deze wrap met kip, yoghurtspread en groenten zit bomvol eiwitten en is perfect als mealprep voor werk of sportdagen.
Homemade amandelmelk
De afgelopen tijd ben ik steeds bewuster gaan kijken naar wat ik eet. Niet alleen om mijn sportdoelen te halen, maar ook om mijn lichaam te voeden met wat het écht nodig heeft. Voor mij gaat het niet om een streng dieet, maar om een gezonde leefstijl die ik op lange termijn kan volhouden. Een […]