Je arts zegt dat het vanzelf overgaat. Maar jij voelt dat er iets niet klopt.
Vermoeid wakker worden terwijl je genoeg hebt geslapen. Een opgeblazen gevoel na het eten, zonder dat je echt iets verkeerds hebt gegeten. Huidklachten die komen en gaan. Een hoofd dat aanvoelt als mist, helder denken lukt gewoon niet. Je bent naar de huisarts geweest. Misschien wel meerdere keren. En steeds weer hoor je een variant […]
Zelfinzicht na je 50e als basis voor een gezonde leefstijl
Zelfinzicht na je 50e is vaak de sleutel tot een gezonde leefstijl, minder stress en meer welzijn. Ontdek waarom milder worden voor jezelf duurzamer werkt dan harder je best doen.
Verandering begint niet op 1 januari
Deze blog onderzoekt waarom verandering niet begint op een vaste datum, mar op het moment van bewustwording. Aan de hand van filosofische inzichten van Aristoteles, de Stoïcijnen, Nietzsche en Sartre wordt duidelijk dat echte gedragsverandering vraag om gewoonte, eerlijkheid en soms de juiste begeleiding.
Gezondheid en vitaliteit na je 50e: luisteren naar je lijf, zonder strenge regels
Gezondheid en vitaliteit na je 50e vraagt om meer dan losse leefstijltips. Het draait om herkennen van lichaamssignalen, het versterken van je energie en het vinden van ondersteuning via een community en ervaren leefstijlprofessionals.
Eiwitten: klein woord, grote impact op je lijf en je leefstijl
Eiwitten zijn meer dan “iets voor sporters”. Ze leveren energie, essentiële aminozuren en vormen de bouwstenen voor herstel, spierbehoud en talloze lichaamsfuncties. In dit artikel lees je hoeveel eiwit je gemiddeld nodig hebt en hoe je dat op een haalbare manier in je dag inpast.
Hoe snel verlies je spiermassa als je niet traint?
Spiermassa verlies je meestal niet van de ene op de andere dag. Na een pauze van 2 tot 3 weken merk je vaak eerst dat starten zwaarder voelt en dat je ritme weg is. Met een rustige herstart bouw je doorgaans snel weer op
Waarom nemen mijn spieren af na mijn 50ste? (Sarcopenie uitgelegd)
Spierverlies na je 50ste, ook wel sarcopenie genoemd, is een normaal proces waarbij spiermassa en spierkracht geleidelijk afnemen. Lees wanneer spieren beginnen af te nemen, hoe snel dat gaat en welke factoren je kunt beïnvloeden.
Moet ik anders eten na mijn 50ste?
Rond je 50ste verandert je lichaam subtiel. Spiermassa neemt af en herstel duurt iets langer. Moet je daarom anders eten? Niet per se minder, maar wel bewuster verdeeld.
Vet, olie, boter… hoe houd je het lekker in balans?
De meest verdedigbare boodschap anno nu is niet “vermijd boter en kokos altijd” en ook niet “kies alleen plantaardige olie”. Het is, kies meestal voor onverzadigde vetbronnen, gebruik verzadigde vetten met mate, en verhit vetten verstandig, niet roken, niet hergebruiken tot in het oneindige.
Oefening in Covey-stijl
Je aandacht verschuiven van wat je niet kunt veranderen, naar wat je wél kunt beïnvloeden. Teken twee cirkels. In de buitenste cirkel noteer je alles wat spanning of druk geeft op je werk: deadlines, verwachtingen, collega’s, veranderingen.In de binnenste cirkel schrijf je alleen wat jij zelf kunt beïnvloeden: je planning, je houding, je communicatie, je […]