Sta jij ’s ochtends op met zin in de dag, of voel je je eigenlijk al moe voordat je goed en wel begonnen bent? Ik ken dat gevoel maar al te goed. Na mijn burn-out wist ik: altijd maar “aan staan” en doorgaan zonder te luisteren naar mijn lichaam werkt niet. Het bijzondere is dat je tijdens zo’n proces leert om signalen eerder te herkennen. En dat is goud waard, want het verschil tussen een dag vol energie en een dag die je leegzuigt, zit vaak in iets simpels: je energiegevers en je energievreters.
Wat werk vaak niet is
Werk wordt nog te vaak gezien als iets dat móét. Je verdient er je inkomen mee, je betaalt er je rekeningen van en that’s it. Leuk? Niet per se. Voor veel mensen is werk “werken om te werken”. En dat is zonde. Want werk mag óók leuk zijn. Het mag licht voelen. Het mag je zelfs energie geven.
En nee, laat me één misverstand meteen uit de weg ruimen: leuk werk betekent niet dat je de hele dag zit te kletsen met je collega’s en dat er niks uit je handen komt. Dat bedoel ik niet met gezelligheid. Wat ik bedoel is: plezier en productiviteit kunnen prima samengaan. Je brengt gemiddeld meer tijd door op je werk dan thuis, dus waarom zou die tijd niet fijn én waardevol zijn?
Passie en flow in je werk
Maar wat is dat eigenlijk, werken met passie? Voor de een is passie een hobby waar je volledig in opgaat, voor de ander voelt passie bijna als verliefdheid. Voor mij betekent passie in je werk dat je taken doet waar je energie van krijgt, dat je flow ervaart. Dat je niet aan het eind van de dag compleet leeg op de bank ploft, maar dat je nog steeds wat ruimte in je batterij overhoudt.
Ik zeg niet dat je meteen ontslag moet nemen en ander werk moet zoeken om dit te bereiken. Integendeel. Het is vaak een reis die je in kleine stapjes maakt.
Energiegevers en energievreters: de sleutel tot balans
Het begint bij bewustzijn. Stel jezelf de vraag:
- Welke taken geven mij energie?
- Waar loop ik juist op leeg?
Energiegevers kunnen van alles zijn: inspirerende collega’s, creatieve taken, of het gevoel dat je iets waardevols bijdraagt. Energievreters zijn net zo divers: eindeloze vergaderingen, een negatieve werksfeer, of taken die totaal niet bij je passen.
“Uit onderzoek van TNO blijkt dat werkplezier en energiegevers zoals autonomie en waardering een directe invloed hebben op je mentale gezondheid (bron: TNO, 2021)”.
Toen ik zelf leerde stilstaan bij dit verschil, ging er een wereld open. Ik herkende ineens patronen: dat ik leegliep op repeterende taken, overvolle mailboxen en oneindige takenlijstjes, maar juist opleefde van projecten, technische vraagstukken, trainingen en één-op-één gesprekken waarin ik écht iets kon betekenen.
Een oefening: braindump je energiegevers en -vreters
Pak er eens pen en papier bij, zet een timer op 10 tot 15 minuten en schrijf zonder filter alles op. Maak twee kolommen:
- Links: energiegevers
- Rechts: energievreters
Wees eerlijk. Geen mooipraterij. Gewoon rauw opschrijven wat er in je opkomt. Je zult zien dat dit alleen al verhelderend werkt.
Wat doe je met de uitkomst?
Als je lijst er ligt, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Kan ik mijn energievreters veranderen? Misschien door een taak anders aan te pakken, of door dit bespreekbaar te maken met mijn leidinggevende.
- Kan ik méér doen van mijn energiegevers? Misschien door ze bewuster op te zoeken, of ruimte te creëren in mijn agenda.
- Kan ik energiegevers ook buiten mijn werk vinden? Denk aan een sportclub, vrijwilligerswerk of een creatieve hobby.
Ik geef je twee voorbeelden:
- Stel, je merkt dat je leegloopt na lange vergaderingen. Kun je voorstellen dat de meeting korter of staand wordt gehouden?
- Of merk je dat je energie krijgt van creatieve taken, maar staan die maar voor 5% in je agenda? Kijk dan of je deze taken kunt uitbreiden door er structureel meer tijd voor te reserveren of er specifiek naar te vragen.
Het gaat niet om alles in één keer omgooien. Het gaat om kleine verschuivingen. Soms is een kleine stap al een gamechanger.
Werk mag leuk én waardevol zijn
Nog even dit: het feit dat werk leuk mag zijn, betekent niet dat er geen serieuze prestaties geleverd hoeven te worden. Juist als je plezier ervaart, ga je vaak beter presteren. Je zit meer in je flow, je hebt meer creativiteit en je houdt langer vol.
Ik heb geleerd dat plezier in je werk niet alleen gaat over wat je doet, maar vooral ook over hoe je het doet en met wie. En dat gun ik jou ook.
Zet vandaag de eerste stap ✨
Wil jij ontdekken hoe je meer energie in je werkdag krijgt en geen kostbare energie meer laat weglekken? Begin dan met die eenvoudige braindump. Het kost je maar een kwartiertje, maar kan je inzichten geven waar je morgen al profijt van hebt.
👉 En wil je vaker dit soort praktische tips, herkenbare verhalen en inspiratie ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief. Dan houd ik je op de hoogte en help ik je stap voor stap richting meer energie, plezier en flow in je werk.
Boekentip!
Omringd door energievreters
Ze eisen alles op, je tijd, emoties en aandacht. Als het ware wordt je erdoor leeggezogen. De energievreters, iedereen kent ze wel. In dit boek biedt Thomas Erikson praktische en simpele tools om deze energievreters op te sporen en uit te schakelen.
Dit boek is er één uit de serie Omringd door.
Thomas schreef in de serie Omringd door leugenaars, idioten, narcisten en slechte bazen.
Schrijver: Thomas Erikson
Verkrijgbaar in Paperback en E-book
