Gezond leven: 7 pijlers die je wel volhoudt

Soms lijkt gezond leven een soort hogere wiskunde. Je hoort van alles: superfoods, koude douches, 10.000 stappen, een ochtendroutine die langer duurt dan je werkdag… En ondertussen heb je gewoon een leven.

Allemaal leuk, echt waar, maar niet altijd even praktisch. Ik geloof in kleine, haalbare stappen die écht verschil maken. Geen ingewikkeld gedoe of onhaalbare doelen.

Gewoon een aantal punten die je lijf en hoofd blij maken en waar je vandaag nog mee kunt beginnen. Ben je er klaar voor?

1. Bewegen

Begin klein, naar de supermarkt, doe een aantal yogavluggertjes terwijl de koffie doorloopt, dans in je woonkamer. En geloof me, je hoeft echt geen marathon te lopen, mag natuurlijk wel.

Mini-oefening: Strengel je vingers in elkaar, Adem in, en rek je helemaal uit, met je armen uitgestrekt boven je hoofd. Maak je helemaal lang vanuit je navelgebied, rek nog net even wat verder, adem uit, schouders laag. Rol 5x je schouders van voor naar achter en van achter naar voor. Adem diep in en uit.

Klaar: instant energie.

2. Voeding die je voedt (en niet alleen vult)

Je lijf is geen prullenbak. Vraag jezelf bij af, voed dit me of is het vulsel? Dan ga je bewuster eten, want van veel eten word je loom. En ja, soms is pure chocola heerlijk, balans is het sleutelwoord!

3. Rust en slaap

Je telefoon laad je regelmatig op, jezelf ook? Slaap is een gratis wondermiddel tegen stress, een kort lontje en dat “waar was ik ook alweer mee bezig?”-gevoel.

Hoe slaap jij en wees eens eerlijk, als je slecht slaap, weet je de oorzaak als je kritsich kijkt?

4. Stressmanagement

Stress is niet het probleem, altijd ‘aan’ staan wel. Adem, beweeg, doe iets met je handen. Yoga is hier mijn geheime wapen.

Mini-oefening: Sluit je ogen, adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast, adem 4 tellen uit, pauzeer 4 tellen. Herhaal 4 keer en je voelt verschil?

5. Sociale verbinding

Mensen zijn net planten: we groeien door aandacht. Investeer in echte gesprekken, niet alleen appjes.

6. Mentale fitheid

Voer je hoofd met iets anders dan piekergedachten. Leer, lees, lach. En als je hoofd te vol zit: beweeg, adem, schrijf het van je af. Mediteer, en nee dat hoeft niet lang te duren (knipoog).

7. Omgeving

Je omgeving beïnvloed je meer dan je denkt. Zet je telefoon vaker op stil, ruim je werkplek op, zoek een plek waar je kunt opladen. Wat maakt jou blij? Doe dat vaker (knipoog).

Gezondheid begint met een eerste stap, het hoeft niet perfect als je maar begint! Het is geen checklist die je elke dag 100% moet afvinken. Het gaat om balans, bewust kiezen en elke keer weer terugkomen bij wat voor jóu werkt.

En yoga past in al deze pijlers: het beweegt je lijf, kalmeert je hoofd én geeft je energie. En als je een makkelijke eerste stap zoekt: begin met één Yogavluggertje per dag. Al is het maar een minuut.

Gezond leven begint niet morgen, of als het rustiger wordt, maar nu. Welke pijler pak jij vandaag op? Laat het weten, we zijn benieuwd!